Menurut ahli gizi Dr Inayah Budiasti MS SpGK, hidup sehat terdiri atas 5S yaitu makan sehat, istirahat cukup, aktivitas sehat, berpikir sehat, serta screening kesehatan secara berkala.
Lebih lanjut inayah menjelaskan, untuk mendapatkan tubuh ideal, diet seperti yang dilakukan orang-orang Mediteranian sangatlah dianjurkan. Orang-orang di daratan Mediteranian makan lebih banyak buah dan sayur dibandingkan dengan negara lainnya.
Selain itu, diet ini menitikberatkan dengan mengonsumsi makanan yang terkenal dengan antioksidan, karbohidrat kompleks, kacang-kacangan, susu, yoghurt, dan keju nonfat.
Dalam diet Mediteranian, menu diatur sedemikian rupa sehingga dihasilkan komposisi makanan yang berkualitas dan di jamin tubuh akan senantiasa bugar. Contohnya seperti menu mingguan terdiri atas ikan, daging berwarna putih, telur, dan es krim. Kemudian menu bulanan bisa ditambahkan daging merah. Hal ini karena daging merah sangat banyak mengandung lemak yang dapat mengakibatkan obesitas, jadi sebaiknya dikonsumsi sesekali.
Terakhir, mengonsumsi air putih sebanyak enam gelas perhari ditambah dengan wine sangatlah baik. Jangan salah, wine banyak mengandung antioksidan dan kaya akan betakaroten yang baik untuk tubuh. Pada dasarnya tubuh yang langsing dapat dengan mudah diperoleh pula bila memperhatikan beberapa faktor.
“Semua harus dimulai dengan 3J yaitu, Jumlah, jadwal, dan jenis makanan. Paling penting diingat adalah makan sesuai kebutuhan. Lalu tak lupa pula energi yang masuk dan keluar haruslah seimbang,” katanya.
(sindo//tty)
